2 razy w

[...] czegos to pizze na szybko do piekarnika... Myślicie ze moze po którejs z tych rzeczy mam TO CO MAM? Jesli chodzi o odzywki to dawkuje je w nastepujacy sposob: Nitrix - 3 razy dziennie po 4 tabsy: rano przed sniadaniem, przed obiadem i przed treningiem. A w DNT przed obiadem. NO XPLODE - przed treningiem 2 miarki tylko, a w DNT rano naczczo [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nozna i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(płaska ,skos głowa do gory) z modlitewnikiem i motylkami,sztanga sztanda łamana,sztangielki. Dieta: staram sie jesc 5-6 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl nitro+mono+gainer

[...] dla Jonesa poważną sprawą, dlatego próbował wygrać za wszelką cenę. „Myślę, że ma prawo się bronić, a my musimy być ostrożni, jeśli chodzi o piętnowanie tego faceta. Trzy razy byliśmy zestawiani do walki i za każdym razem on zawodził w jakiejś kwestii. Jak możecie spodziewać się, żebym nie myślał, że coś jest na rzeczy? Uważam, że przegrana ze [...]

Witam wszystkich, Właśnie próbuje sklecić jakiś plan treningowy, a ponieważ mam za mało czasu przez szkołe i prace żeby chodzić na siłkę, to postanowiłem ćwiczyć 2-3, może 4 razy w tygodniu w domu. Do dyspozycji mam hantle (2x30kg), sztange (65kg) oraz poziomą ławeczkę. Zależy mi na wyrobieniu następujących parti: * Przedramiona * Trapez * Barki [...]

[...] mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą mniej więcej takie jak na ostatnim treningu. A -Przysiady pełne 5 serii: 3x10 (40kg,50kg,60kg), wtedy 1x8 [...]

[...] 0g -Błonnik 0g -Sód 0g ......................................................... i teraz mam dylemat: a)oddać do użytku reszcie rodziny b)skitrać to dla siebie i jak 1-2 razy w tygodniu smażę (pierś preferuje gotowaną, no i taka lepsza ) to wtedy wyjmować z mojej skrytki () tą mieszankę olejów. c)ten olej nie jest taki zły możesz go spożywać [...]

[...] które mogą zahamować mój wzrost. Teraz mój rozkład tygodnia: Pon. Siatkówka Wt. siatkówka śr być może dojdzie boks cz basen piątek siatkówka i piłka Siłkę rozplanowałem na 3 razy w tygodniu: wtorek czwartek, sobote wt całe plecy, przedramiona i brzuch czw klatka bicepsy i tricepsy sob nogi barki i brzuch Jeszcze we wtorek przewiduje cardio, a w [...]

[...] lekarka u ktorej bylem stwierdzila u mnie zapalenie gornych drog oddechowych(mam je ciegle-pale papierosy )i zapalenie oboczne zatok i przepisala mi ten lek dalacin c 300mg po kilku dnich czysci mnie srednio ze 4 razy na dobe i dostalem uczulenia na policzkach calr w krostach.odstawic lek czy przebolec do kona zostalo moze ze 3 dni brania

[...] że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tkz: pomarańczowej skórki zwanej "celulitisem". Sposób użycia: 1 kapsułka żelowa 3 razy dziennie wraz z posiłkami. Składniki: sprzężony kwas linolowy 80%, żelatyna, substancje pochłaniające wilgoć: E422 i E420. Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna: [...]

[...] sztangi z przed głowy 4 serię większym ciężarem niż w poprzednim cwiczeniu - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serię Klatkę piersiową zdarza się 2 razy w tygodniu ćwiczyć tyle , że drugi raz bez rozpiętek. Do tego dochodzą brzuszki (nistey ostatnio nieregularnie) 3 serie na ławeczce do brzuszków i 2s na zgiętych nogach [...]

[...] kreatyna MONO, SZOK + STORM ostatnio(2miesiące temu) Staż na siłowni 3 lata z przerwami, obecnie bez przerw od roku, trening 4x w tygodniu siłka, poza tym wf na studiach 3 razy w tygodniu Cel: Masa Moje BMR 3100 kcal Śniadanie Płatki owsiane- 80g Twaróg półtłusty- 100g Słonecznik- 20g Jogurt naturalny- 150g +vitaral 625 kcal 36b/21t/80w 2 [...]

[...] pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np klatke robie tylko raz w tygodniu. W sumie trening 3 razy w tygodniu. Czy jest to wystarczająca ilość, aby osiągnąć efekty, czy powinienem robić klatkę częściej i jakie propozycje odnośnie "uzupelniania" treningu. Czy mam robić [...]

[...] na triceps 3 serie po 20 powtórzeń (prostowanie przedramienia w opadzie tułowia), trening po południu około godziny 18.30 (trwa około 30 minut) ZWOWy Zuzki Light. Ćwiczę 6 razy w tygodniu od miesiąca. Cel: redukcja tłuszczu i wyrzeźbienie ładnej sylwetki szczególnie ramion i brzucha Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: [...]

[...] ciężkostrawnych i tłustych, bo mój żołądek nie radzi sobie z nimi. Mam do Was kilka pytań - jaki plan treningowy przybrać na początek, tj. jakie ćwiczenia wykonywać? Ile razy w tygodniu chodzić na siłkę? Głównie zależy mi na zrobieniu klaty, brzucha. Mam zamiar kupić sobie karnet na miesiąc "bez limitu" bo jednorazowe wejścia się nie [...]

[...] byly tysiace ale przegladajac dziesiatki postow wszystko mi sie pomieszalo. 5.Chcialbym cwiczyc co drugi dzien a w dni nietrenigowe wrzucac hita czy to za duzo ? trzy razy w tygodniu i trzy hity w tym jeden kompletny off bedzie lepiej? 6.NEATYWNE POWTORZENIA ?! wiem jak to robic na klatke/barki/biceps/tricpes ale jak to ma wygladac np [...]

[...] abs II, pompki, przysiady, biceps sobota: absII, podciąganie, triceps niedziela: absII pompki, biceps cel to tak jak mówiłem wcześnie łapa 30cm, i myślę żeby chociaż z 3 razy wykonać pełne podciągnięcie na drązku :) dobry plan ułożyłem? te strony 100pompek, 200 przysiadów itp według których ćwicze są godne polecenia? pomóżcie mi :) chciałbym [...]

[...] 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na cypio po 10 tyg 250 mg e5d 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie trt od lipca 2022 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] porównianiu do reszty ciała. Dieta to rzecz najważniejsza,ale to już można "wyczytać" z istniejących tematów. Wklejam za jego prośbą trening, na podstawie którego ćwiczy 4-5 razy w tygodniu. Jeśli ktoś z Was miałby chwilę to piszcie ew. uwagi i co zmienić w planie treningowym... Plan: 1.Klatka, brzuch -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 [...]

[...] brane tyko w dni z bieganiem) Nie wyobrażam sobie jeść przez cały tydzień tego samego więc ułożyłem 3 osobne dni żywieniowe, które w założeniu mają się powtarzać każdy po 2 razy w tygodniu. Ostatni dzień tygodnia traktuję jako "nagrodę" gdzie mogę jeść co mi się widzi (oczywiście w granicach rozsądku i dalej przestrzegając głównych założeń). Na [...]

Cześć mam duży problem od pewnwgo czasu staram się przytyć mam 20 lat 185 cm i tylko 60 kg. Próbowałem jeść dietę ale nic nie przytyem dwa razy brałem peritol za pierwszym razem przytyłem 5 kg. za drugim już nic, citropepsin również nie działa. Jak byłem u lekarki to powiedziała że wszystko jest ok i że trzeba poczekać tylko że ja już parę ładnych [...]